✔[직업 상담학] 엘리스(Eills)의 인지 정서 행동 상담 이론①(REBT, 앨버트 엘리스, 합리 정서 행동 상담 치료, 비합리적 신념 유형, 기본 원리, 직업 상담사, 역기능적 사고)

 

 

 

 

 

 

 

◆ 오늘부터는 엘리스의 인지 · 정서 · 행동 상담 이론(합리 정서 행동 상담, REBT)에 대해서 알아보도록 하겠다. 행동주의 상담 이론에 대해 궁금하신 분은 아래의 글을 참조하여 주시기 바란다.

 

2024.02.01 - [직업 상담, 직업 심리] - ✔[직업 상담학] 행동주의 상담 이론②(반두라 사회 학습 이론, 내적, 외적 행동 변화를 촉진시키는 방법, 모방 학습, 모델링, 토큰 경제, 인지적 재구조화, 주장훈련, 역할 연기)

✔[직업 상담학] 행동주의 상담 이론②(반두라 사회 학습 이론, 내적, 외적 행동 변화를 촉진시키

 

 

 

 

1. 개요

 

 

(1) 인지 정서 행동 상담 이론(합리 정서 행동 상담 이론, Rational Emotive Behavior Therapy, REBT)은 앨버트 엘리스(Albert Ellis, 1913~2007) 박사에 의해 처음 창안되었다.

 

(2) 이 이론에서는 인지 · 정서 · 행동이 서로 상호작용하는 과정에서 인지 부분이 중심이 되어 정서와 행동에 영향을 준다고 가정하였다.

 

(3) 초기 행동주의적 접근에서는 인간을 어떤 자극에 대하여 반응하는 수동적 존재로 받아들인 반면, REBT에서는 인간이 자극을 어떻게 지각하느냐에 따라 반응이 달라질 수 있다는 입장을 취하고 있다는 점이 다르다.

 

 

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✅ 인지 정서 행동 상담(합리 정서 행동 상담, REBT) : 

미국의 임상심리학자인 앨버트 엘리스(Albert Ellis)가 1955년에 개발하였으며, 인간은 객관적 사실 때문에 혼란스러워하는 것이 아니라 그 사실에 대한 자신의 관점 때문에 혼란스러워한다는 것을 강조하고 이를 수정하는 데 도움을 주는 상담이론

* 출처 : [네이버 지식백과] 합리정서행동치료 

[rational emotive behavior therapy,

合理情緖行動治療]

(상담학 사전, 2016. 01. 15., 김춘경, 이수연,

이윤주, 정종진, 최웅용)

 

 

 

 

(4) 당시 기존의 정신분석과 행동주의가 자리 잡고 있었으나, 인지의 중요성이 부각되면서 인지적 요인이 인간 행동을 이해하는 데 중요한 변인으로 인정받으면서 등장한 이론이다. 

 

(5) REBT는 정신분석 상담, 실존주의 상담, 인간 중심 상담, 게슈탈트 상담과는 매우 다르고, 오히려 사고 · 판단 · 결정 · 분석 · 행동을 강조한다는 점에서 지적 · 행동적 · 활동적 상담과 유사한 점을 갖는다.

 

 

 

엘리스

 

 

 

2. REBT의 기본 원리(상담 원리)

 

 

(1) 인지 정서 행동은 상호작용하며, 인지는 인간 정서의 가장 중요한 핵심 요소이다. 

 

(2) *역기능적 사고는 정서 및 행동 장애의 중요한 결정 요인이다.

 

(3) 비합리적 사고는 환경적 · 유전적 영향을 받는다.

 

(4) *비합리적 신념은 노력에 의해 변화될 수 있다.

 

(5) 과거의 영향보다는 현재에 초점을 둔다.

 

 

✅ 역기능적 사고
(dysfunctional thoughts) :

문제영역에 관련된 부적응적 혹은
왜곡된 관념이나 생각

 

 

 

역기능적 사고

 

 

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✅ 비합리적 신념(irrational beliefs) : 

일상생활에서 겪는 구체적인 사건들에 대해 합리적이지 못한 방식으로 받아들여 자기패배적인 결과를 가져오는 신념들을 말한다.

합리 정서 행동 치료의 창시자인 엘리스(Ellis)는 각자의 목표가 무엇이든 그 목표달성에 방해가 되는 생각은 비합리적 신념이며, 비합리적 신념의 핵심에는 인간문제의 근원이 되는 당위적 사고가 자리 잡고 있다고 보았다.

비합리적 신념의 특징은 현실적이지 못하고 자신을 더욱 방해하며 있는 그대로의 자신을 받아들이기를 거부하게 한다는 점이다. 또한 다른 사람과의 관계에서 만족을 주지 못하며 친밀한 관계를 유지하는 것을 방해한다.

또한 유익하고 생산적인 일에 즐겁게 종사하는 것을 막고 중요한 일에 열중하지 못하게 한다.

비합리적 생각은 자기독백(self-talking), 자기언어화(self-verbalization), 자기진술(self-statement) 등에 의해 더욱 
내면화, 신념화된다.

 

* 출처 : [네이버 지식백과] 비합리적 신념

[irrational beliefs, 非合理的信念]

(상담학 사전, 2016. 01. 15., 김춘경, 이수연,

이윤주, 정종진, 최웅용)

 

 

 

 

3. 비합리적 신념의 유형

 

 

(1) 우리는 주위의 모든 사람들로부터 항상 사랑과 인정을 받아야만 한다.

 

(2) 우리는 모든 면(1가지 영역이 아닌)에서 반드시 유능하고 성취적이어야 한다.

 

(3) 어떤 사람은 악하고, 나쁘며, 야비하다. 그러므로 그와 같은 행위에 대하여 반드시 준엄한 저주와 처벌을 내려야 한다.

 

(4) 일이 내가 바라는대로 되지 않는 것은 끔찍스러운 파멸이다.

 

(5) 인간의 불행은 외부 환경 때문이며, 인간의 힘으로는 그것을 통제할 수 없다.

 

(6) 위험하거나 두려운 일이 일어날 가능성이 언제든지 존재하므로, 이것은 커다란 걱정의 원천이 된다.

 

(7) 인생에서 어떤 난관이나 책임을 직면하는 것보다 회피하는 것이 더 쉬운 일이다.

 

(8) 우리는 타인에게 의존해야 하고 자신이 의존할 만한 더 강한 누군가가 있어야 한다.

 

(9) 우리의 현재 행동과 운명은 과거의 경험이나 사건에 의하여 결정되며, 우리는 과거의 영향에서 벗어날 수 없다.

 

(10) 우리는 우리 주변 인물에게 환난이 닥쳤을 경우에 우리 자신도 당황할 수밖에 없다.

 

(11) 모든 문제에는 가장 적절하고도 완벽한 해결책이 반드시 있기 마련이며, 그것을 찾지 못한다면 그 결과는 파멸이다.

 

(12) 세상은 반드시 공평해야 하며, 정의는 반드시 승리해야 한다.

 

 

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✅ (12) 항과 관련하여 심리학 용어 중 '공정한 세상 가설(Just World Hypothesis)'이라는 것이 있다. 궁금하신 분은 아래의 글을 참조하여 주시기 바란다.

 

2023.05.02 - [이야기가 있는 정원, 궁금한 심리학 용어] - ✔궁금한 심리학 용어, 공정한 세상 가설(just-world-hypothesis, 멜빈 러너, 노력하면 성공한다, 인과응보, 권선징악, 인지적 편향, 오류, 피해자 비난, Victim blaming)

✔궁금한 심리학 용어, 공정한 세상 가설(just-world-hypothesis, 멜빈 러너, 노력하면 성공한다, 인과

 

 

 

 

(13) 항상 고통 없이 편안해야 한다.

 

(14) 나는 아마 미쳐가고 있는지도 모른다. 그러나 미쳐서는 안 된다. 왜냐하면 그것을 견딜 수 없기 때문이다.

 

 

2021.06.29 - [이야기가 있는 정원, 성격심리] - ✔엘리스의 합리 정서 행동치료 REBT①(인지심리학, 인지치료, 비합리적 신념체계, REBT의 기본원리, 역기능적 사고, ABC 모델, 선행사건)

✔엘리스의 합리 정서 행동치료 REBT①(인지심리학, 인지치료, 비합리적 신념체계, REBT의 기본원

 

 

 

 

■ 다음 시간에 계속, 엘리스의 REBT에 대해서 알아보도록 하겠다.

 

* 출처 및 참조 : [직업 상담학], 기초 상담 이론