✔[직업 상담학] 엘리스(Ellis)의 인지 정서 행동 상담 이론②(합리 정서 행동 치료, 직업 상담사, 비합리적 신념의 뿌리, 당위성, ABCDEF 모델, 상담 과정)

 

 

 

 

 

 

◆ 저번 시간에 이어서 오늘도 엘리스의 인지 정서 행동 상담 이론(REBT)에 대해서 알아보도록 하겠다. REBT 개요, 기본 원리, 비합리적 신념의 유형 등에 대해 궁금하신 분은 아래의 글을 참조하여 주시기 바란다.

 

2024.02.05 - [직업 상담, 직업 심리] - ✔[직업 상담학] 엘리스(Eills)의 인지 정서 행동 상담 이론①(REBT, 앨버트 엘리스, 합리 정서 행동 상담 치료, 비합리적 신념 유형, 기본 원리, 직업 상담사, 역기능적 사고)

✔[직업 상담학] 엘리스(Eills)의 인지 정서 행동 상담 이론①(REBT, 앨버트 엘리스, 합리 정서 행동

 

 

 

4. 비합리적 신념(irrational belief)의 뿌리인 3가지 당위성

 

 

 

💬 비합리적 신념이란 일반적으로 개인이나 집단이 지니고 있는 비논리적이거나 비현실적인 신념을 말한다.

엘리스(Ellis)의 인지 정서 행동 치료(REBT)에서인간의 부적응행동을 유발하는모든 형태의 사고를 가리키는 말이다.

비합리적신념은 경험적으로 타당화될 수 없고, 비현실적이거나 경직되어 융통성없는 사고방식으로서, 흔히 “∼해서는 절대 안된다” “∼하는 것은 엄청나게 비참한 일이다” 등과 같은 형태를 띤다.

 

* 출처 : [교육학 용어 사전] 비합리적 신념

 

 

이러한 비합리적 신념의 뿌리인 3가지 당위성은 아래와 같다. 

 

 

(1) 자신에 대한 당위성 :

 

① 나는 반드시 훌륭하게 일을 수행해 내야 하며, 중요한 타인들로부터 인정받아야 한다. 만약 그렇지 못하면 끔찍하고 참을 수 없는 일이며, 나는 보잘 것 없는 하찮은 인간이다. 

 

✔ 나는 반드시 성공해야만 한다. 나는 실패해서는 안 된다.

 

 

(2) 타인에 대한 당위성 :

 

① 타인은 반드시 나를 공정하게 대우해야 한다. 만약 그렇지 못하면 끔찍하고 참을 수 없는 일이며, 나는 그러한 상황을 참아낼 수 없다. 

 

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✔ 부모니까 당연히 나를 사랑해줘야 한다. 

✔ 자식이니까 반드시 (부모인)내 말을 들어야 한다.

 

 

 

(3) 세상에 대한 당위성(조건에 대한 당위성) :

 

① 세상의 조건들은 반드시 내가 원하는 방향으로 움직여야만 한다. 만약 그렇지 못하면 끔찍하고 참을 수 없는 일이며, 나는 그러한 세상에서 살아갈 수 없다.

 

✔ 나의 방은 항상 깨끗해야만 한다.

✔ 나는 반드시 쾌적한 환경에서 일해야만 한다.

 

 

 

5. REBT 상담의 기법

 

 

(1) 비합리적 사고 논박하기 :

 

상담자는 내담자가 가지고 있는 비합리적 사고를 합리적 사고로 바꾸도록 지속적으로 촉구한다.

 

 

(2) 인지적 과제 부여하기 :

 

상담자는 내담자에게 문제의 목록을 작성하도록 한 후, 내담자가 하기 어려워하거나 두려워하는 일에 도전하도록 촉구한다.

 

 

(3) 합리적 상상하기 :

 

상담자는 내담자에게 최악의 상황을 상상하도록 하여, 그 상황에서 발생하는 부적절한 감정을 적절한 감정으로 바꾸도록 촉구한다. 

 

 

6. REBT 상담의 과정

 

 

(1) REBT에서 일반적인 상담의 과정은 ABCDEF모델로 알려져 있다. 

 

(2) 엘리스는 한 개인이 경험하는 정서적 · 행동적 '결과(Consequence)'는 흔히 선행 사건(Activating event 또는 활성 사건)의 결과인 것처럼 보이지만 실제로는 그렇지 않으며, 오히려 결과(C)는 그 개인이 가지고 있는 신념(Belief)에 의해 유발된다고 보았다. 

 

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(3) 특히 부정적인 결과일수록 개인이 가지고 있는 비합리적 신념에 의해 유발되며, 이런 비합리적 신념을 논박(Dispute)하여 합리적인 대체 신념으로 바꾸게 되면 결과(C)도 달라질 수 있다고 주장하였다. 

 

 

✅ A (선행 사건, Activating event) :

개인에게 정서적 혼란을 야기하는 어떤 사건을 의미한다.

✅ B(신념 체계, Beilef) :

선행 사건에 대한 개인의 신념이다. 신념은 합리적일 수도, 비합리적일 수도 있다.

✅ C(결과, Consequence) :

신념 체계에서 비롯된 정서적 · 행동적 결과이다. 합리적 신념은 합리적 결과를, 비합리적 신념은 비합리적 결과를 초래한다.

✅ D(논박, Dispute) :

비합리적 결과를 초래한 비합리적 신념을 합리적 신념으로 바꾸도록 촉구한다.

✅ E(효과, Effect) :

논박을 통하여 비합리적 신념이 합리적 신념으로 바뀐 것을 말한다.

✅ F(새로운 감정, Feeling) :

바뀐 합리적 신념에서 비롯된 새로운 감정이나 행동을 말한다. 

 

 

 

■ ABCDEF 모델의 예에 대해서 궁금하신 분은 아래의 글을 참조하여 주시기 바란다.

 

 

2021.07.05 - [이야기가 있는 정원, 성격심리] - ✔엘리스의 합리 정서 행동치료 REBT③(치료목표, 계획, 불확실성의 수용, ABCDEF 모델의 예, 반유토피아주의, 논박의 유형)

✔엘리스의 합리 정서 행동치료 REBT③(치료목표, 계획, 불확실성의 수용, ABCDEF 모델의 예, 반유토

 

 

7. 인지 행동적 상담의 유형

 

 

인지 정서 행동(합리 정서 행동) 상담자는 아래와 같은 절차를 사용해, 문제를 호소하는 내담자들에게 도움을 줄 수 있다.

 

 

(1) 인지적 재구성(cognitive restructuring) :

 

내담자의 비합리적 신념이나 생각의 틀, 또는 내용을 재구성하여 변화시키는 절차이다. 

 

 

인지재구성

 

 

(2) 대처 기술 훈련(대처 방략, coping strategies)  :

 

내담자에게 개인이나 인간관계에서 발생하는 위협, 도전, 위험과 같은 문제가 나타났을 때 이를 참아 내거나 극복하거나 최소화하려는 심리적 · 사회적 수준에서의 의식적 노력 또는 대처 반응 양식, 즉 구체적인 대처 기술을 집중적으로 훈련시켜 상황에 대한 더 나은 대처를 할 수 있게 만드는 절차이다. 

 

 

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대처방략

 

 

(3) 문제 해결 : 

 

내담자가 당면한 문제 해결을 위해 인지적 재구성과 대처기술 훈련(대처 방략)을 복합적으로 적용하는 절차이다. 

 

 

2023.12.05 - [이야기가 있는 정원, 임상 심리] - ✔[임상 심리학] 엘리스(Ellis)의 합리적 정서 행동 치료②(REBT, ABCDE 모델, 상담 진행 절차, 논박의 유형, 기능적, 경험적, 논리적, 철학적 논박, 공헌점 한계점)

✔[임상 심리학] 엘리스(Ellis)의 합리적 정서 행동 치료②(REBT, ABCDE 모델, 상담 진행 절차, 논박의

 

 

■ 이상 총 2회에 걸쳐서, 엘리스의 합리 정서 행동 상담 이론(REBT)에 대해 알아보았다.

 

* 출처 및 참조 : [직업 상담학], 기초 상담 이론