✔[직업 상담학] 벡(Beck)의 인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT, 자동적 사고, 역기능적 인지 도식, 인지적 오류, 인지삼제, 과잉일반화, 선택적 추상화, 흑백논리)

 

 

 

 

 

◆ 오늘은 아론 벡의 인지 치료(CT)에 대해서 알아보도록 하겠다. 엘리스(Ellis)의 인지 정서 행동 상담 이론에 대해 궁금하신 분은 아래의 글을 참조하여 주시기 바란다.

 

2024.02.08 - [직업 상담, 직업 심리] - ✔[직업 상담학] 엘리스(Ellis)의 인지 정서 행동 상담 이론②(합리 정서 행동 치료, 직업 상담사, 비합리적 신념의 뿌리, 당위성, ABCDEF 모델, 상담 과정)

✔[직업 상담학] 엘리스(Ellis)의 인지 정서 행동 상담 이론②(합리 정서 행동 치료, 직업 상담사,

 

 

 

1. 개요

 

 

(1) 아론 벡(Aaron T. Beck, 1921~2021)은 미국의 임상 심리학자이자 인지 행동 치료(CBT)의 창시자이다. 

 

(2) 초기 연구에서는 우울증의 치료를 위한 정신분석학적 접근에 대한 연구를 주로 진행하였으나, 점차 정신분석학이 과학적인 정확성, 구조, 실증적 근거가 부족하다는 생각을 갖고 인지적 접근으로 초점을 옮겨나갔다.

 

(3) 환자들의 자동적이고 부정적인 사고들을 현실적이고 객관적인 사고로 전환시키는 벡의 인지치료적 접근은 이후 인지 행동 치료(Cognitive-Behavioral Therapy: CBT)로 자리잡으며 심리학계에 지대한 영향을 미쳤다.

 

 

 

아론 벡

 

 

(4) 벡은 우울한 사람의 감정과 행동은 그들이 당면한 상황과 사건에 대해 가지고 있는 인지 체계에 대해 더 잘 설명되고, 그러한 인지 체계는 그들의 정보 처리 과정을 부정적인 방향으로 왜곡한다는 사실을 발견했다. 

 

(5) 그는 우울 증상을 정보 처리 과정에서의 편견과 왜곡으로 설명하는 인지적 이론 모형을 정립하고, 원리를 다른 정서적인 장애를 설명하는 데도 적용했다.

 

(6) 벡은 역기능적 신념을 많이 지닌 사람이 부정적 생활 사건을 경험하게 되면, 그 사건의 의미를 해석하는 과정에서 여러 가지 인지적 오류를 범하게 되고, 이 오류를 통해 사건의 의미를 왜곡하거나 과장함으로써 부정적인 자동적 사고가 발생하게 되며, 그 결과 부정적 정서를 유발한다고 보았다.

 

 

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✔역기능적 신념 → 부정적 자동적 사고 → 인지적 오류 → 부적응 행동 초래

 

 

(2) 주요 개념 3가지 : 

 

 

① 자동적 사고(부정적 자동적 사고, negative automatic thoughts) : 

 

㉮ 자동적 사고, 부정적 자동적 사고란 한 개인이 가지고 있는 부정적인 생각을 습관적으로 의식적 자각 없이 자동적으로 일어나는 사고를 말한다. 

 

㉯ 다시 말해, 어떤 상황이나 외부자극이 있을 때 스스로 인식하기도 전에 자동적으로 떠오르는 생각이 바람직하지 못한 부정적인 방향으로 왜곡되어 있는 경우를 일컫는다.

 

 

 

부정적 자동적 사고

 

 

 

② 역기능적 인지 도식(dysfunctional cognitive schema) : 

 

㉮ 심리적 문제를 초래하는 비효율적이고 부정적인 인지구조의 틀을 말한다. 

 

㉯ 인지 도식이란 어떤 사건에 대한 한 개인의 지각과 반응을 형성하는 인지 구조이다. 

 

 

 

역기능적 인지도식

 

 

③ 인지적 오류(또는 인지 왜곡, cognitive distortion) : 

 

인지적 오류, 또는 인지 왜곡은 생활 사건의 의미를 해석하는 과정에서 흔히 범하게 되는 논리적 잘못을 의미한다.

 

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㉮ 과잉 일반화 :

한두 번의 사건에 근거하여 일반적인 결론을 내리고, 무관한 상황에도 그 결론을 적용시키는 것.

(예) : 영어 시험을 망쳤으니 이번 시험은 완전히 망칠거야. 평소 자신을 도와주던 친구가 어느 때 한 번 자신을 도와주지 않았다고 하여 자신과의 친분관계를 끊은 것이라고 결론을 내리는 경우.

 

 

㉯ 선택적 추상화 :

전체적인 흐름 속에서 주된 내용은 무시한 채 한 가지 세부특정에 초점을 기울이거나 하나의 사실만을 취하여 전체적인 의미를 해석하려는 경향.

(예) : 90%의 성공도 나에게는 실패, 필기 시험에서 우수한 성적을 거두었으나 실기시험의 결과에 스스로 만족하지 못하는 사람이 전체 시험을 망쳤다고 생각하는 경우.

 

 

㉰ 개인화 :

 

자신과 상관없이 이루어지는 객관적인 사건이나 사실을 자신과 연결시켜 생각하는 것.

 

(예) : 자신이 시험을 망쳤기 때문에 여자 친구와 헤어졌다고 판단하는 경우.

 

 

㉱ 재앙화 :

 

항상 최악을 생각하고 재앙은 언제든지 자신에게 일어날 수 있다고 생각하는 것.

 

(예) : 내일 외국에 출장을 가는데 비행기 사고가 나면 어떡하지 라고 생각하는 경우.

 

 

㉲ 흑백논리 :

 

양 극단적인 사고, 이분법적 사고로도 불린다. 즉, 중간 지점이 없이 이것 아니면 저것이라는 식의, 양자택일의 사고.

 

(예) : 완벽하지 않은 것은 곧 잘못된 것이라고 판단하는 경우, 타인의 자신에 대한 반응을 '자신을 좋아한다'가 아니면 '자신을 싫어한다'의 2가지 경우로만 생각하는 것.

 

 

㉳ 낙인찍기 :

 

한 가지 행동 또는 어떤 상황의 부분적인 특성을 바탕으로 사태 전체를 단정적인 용어로 표현하는 것.

 

(예) : 저 애는 학교에 다닐 때 공부를 못했으니 사회 생활도 분명히 못할거야.

 

 

㉴ 독심술 :

 

별다른 정황 증거나 확인 절차도 거치지 않은 채 상대방의 마음이 이러저러 하다고 판단하고 믿어버리는 것.

 

(예) : 여자 친구가 예전처럼 내게 밝은 표정을 보여 주지 않자 나에 대한 애정이 식었다고 판단하고 믿어버리는 경우.

 

 

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㉵ 감정적 추리 :

 

막연히 느껴지는 감정에 근거하여 결론을 내리는 오류로, '내가 그렇게 느끼는 걸 보니 사실임에 틀림이 없다'는 식으로 생각하는 것.

 

(예) : 그 사람을 만나면 마음이 편치 않을 것을 보니, 그 사람이 나를 싫어하는 것이 분명해.

 

 

㉶ 극대화와 극소화 : 

 

자신의 나쁜 점은 과대평가하고, 좋은 점은 과소평가를 하는 것.

 

(예) : 어떤 사원이 한두 번 지각을 했다고 해서, 그 사람이 게으르다고 판단하는 경우.

 

 

 

✅ 인지삼제(cognitive triad) :

우울증이 있는 사람에게서 나타나는 자기 자신, 자신의 경험, 미래에 대한 부정적이고 비관적인 기대와 평가를 수반한 독특한 사고 경향성으로, 벡(A. T. Beck)이 제시한 우울증의 세 가지 인지모형 중 하나.

벡(Beck, 1963, 1964, 1967, 1987)이 제시한 우울증의 인지모형은 우울증의 심리학적 기초를 설명하기 위해 인지삼제, 도식, 인지적 오류의 세 가지 주요 개념을 가정하고 있다.

벡은 우울증 환자들에게서 보이는 전형적인 인지왜곡을 인생 전 영역에 걸친 병적인 사고, 부정적 기대와 평가 등으로 특징지었다. 우울증을 경험하는 사람들은 상실, 실패, 무능함 등 부정적이고 비관적인 내용의 자동적 사고를 갖는데, 이들은 주로 자기 자신, 자신의 주변환경, 자신의 미래에 대해 습관적으로 부정적인 사고를 하는 경향을 보이며 이것을 인지삼제라고 한다.

즉, 우울한 사람은 자기 자신을 부정적이고 패배적으로 보고(부정적 자아상), 세상을 삶의 목표 달성을 방해하는 극복 불가능한 장애물로 생각하거나 자신에게 과도한 요구를 해 오는 존재로 평가하는 경향을 나타낸다(자신의 경험에 대한 부정적 평가).

또 자신의 미래를 매우 부정적이고 절망적으로 본다(미래에 대한 부정적 견해). 예를 들어, 우울증을 경험하는 사람들은 자신의 미래를 좌절, 피곤, 긴장, 기쁨과 희망 없음 등으로 묘사한다.

이러한 인지형태는 상호작용에서 정보의 왜곡을 가져오며, 그 결과 다양한 행동영역에서 이에 상응하는 부적응을 나타낸다.

 

* 출처 : [네이버 지식백과] 인지삼제 

[cognitive triad, 認知三題]

(상담학 사전, 2016. 01. 15., 김춘경, 이수연,

이윤주, 정종진, 최웅용)

 

 

 

2022.07.18 - [이야기가 있는 정원, 학교심리] - ✔심리학 상담 이론⑥(인지 행동 치료, 아론 벡, 역기능적 사고, 인지삼제, 자동적 사고, 도식, 인지적 오류, 여기-지금, 학교 심리학, 개입, 소크라테스식 질문)

✔심리학 상담 이론⑥(인지 행동 치료, 아론 벡, 역기능적 사고, 인지삼제, 자동적 사고, 도식, 인

 

 

 

 

■ 오늘은 벡의 인지 행동 치료(CBT)에 대해서 알아보았다.

 

* 출처 및 참조 : [직업 상담학], 기초 상담 이론