◆ 오늘부터는 엘리스의 합리적 정서 행동 치료에 대해 알아보도록 하겠다. 행동 치료에 대해 궁금하신 분은 아래의 글을 참조하여 주시기 바란다.
✔[임상 심리학] 행동 치료(상담, 의의, 특징, 기본 가정, 행동 수정, 일반적 상담 과정, 상담 목표
◆ 오늘은 행동 치료(상담)에 대해 알아보도록 하겠다. 1. 행동 치료(behavior therapy, 또는 행동 수정)의 의의 및 특징 💬 행동치료는 ‘행동’을 변화시켜 감정을 조절하는 방법이다. 이전과는 다
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1. 의의 및 특징
미국의 임상심리학자인
앨버트 엘리스(Albert Ellis)가
1955년에 개발하였으며,
인간은 객관적 사실 때문에
혼란스러워하는 것이 아니라,
그 사실에 대한 자신의 관점 때문에
혼란스러워한다는 것을 강조하고
이를 수정하는 데 도움을 주는 상담이론
- 출처 : [네이버 지식 백과]
합리 정서 행동 치료
합리정서행동치료
미국의 임상심리학자인 앨버트 엘리스(Albert Ellis)가 1955년에 개발하였으며, 인간은 객관적 사실 때문에 혼란스러워하는 것이 아니라 그 사실에 대한 자신의 관점 때문에 혼란스러워한다는 것을
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(1) 기본 가정 :
① 엘리스(Ellis)의 합리적 · 정서적 행동 치료(합리적 정서 치료, rational emotive behavior therapy, REBT)는 신념, 결정, 행동을 강조한다는 점에서 인지치료적 접근 방법이다.
② 인간은 자기 보존, 자기 성장, 행복, 사랑 등 합리적이고 올바른 사고를 가지고 있는 반면, 자기 파괴, 자기 비난, 완벽주의, 회의 등 올바르지 못한 사고도 동시에 가지고 있다.
③ 엘리스는 인간이 외부 환경에 의해 장애를 느끼는 것이 아닌, 자기 자신으로 인해 장애를 경험한다고 보았다.
④ 또한 쓸데없이 자신을 혼란시키는 생물학적 · 문화적인 경향이 있으므로 스스로 혼란스러운 신념을 만든다고 주장하면서도 엘리스는 다른 한편으로 인간이 자신의 인지, 정서, 행동을 변화시킬 수 있는 능력을 가지고 있음을 강조하였다.
⑤ 특히 정신병리가 아동기에 의미 있는 사람(양육자, 중요한 타인 등)으로부터 주입된 비합리적 신념의 학습 또는 환자 자신이 만들어낸 미신이나 자기 패배적 사고에 의해 일어난다고 가정한다.
⑥ 이러한 비합리적 신념의 산물로 정서장애가 발생하므로, 이와 같은 비합리적 신념들을 변화시킬 수 있는 방법을 내담자에게 가르쳐 주는 것을 치료의 핵심으로 한다.
(2) 비합리적 신념의 특징(Ellis & Dryden) :
① 당위적 사고 :
영어의 Must와 Should로 대변되는 것으로, 우리말로는 '반드시 ~ 해야 한다'로 표현된다. 이는 인간문제의 근본 요인에 해당되는 매우 경직된 사고로, 어떠한 강한 요구가 포함된다.
✔예 : 나는 반드시 성공해야만 한다.
② 파국화(Awfulizing) 또는 재앙화(Catastrophizing) :
이는 지나친 과장을 의미하는 것으로, 우리말로는 '~하는 것은 끔찍한 일이다'로 표현된다.
✔예 : 기말 시험을 망치는 것은 정말 끔찍한 일이다.
③ 좌절에 대한 인내심 부족 :
이는 좌절을 유발하는 상황을 잘 견디지 못하는 것으로, 세상에 대한 부정적 · 비판적인 시각을 가지게 되는 것이다.
✔예 : 나는 다른 사람들에게 죄인 취급을 받으면서 살 수 없다.
④ 자기 및 타인에 대한 비하 :
자기 자신이나 타인 혹은 상황에 대해 경멸하거나 비하함으로써 파멸적인 사고를 하는 것이다.
✔예 : 열심히 공부하고도 성적이 떨어졌으니, 나와 같은 바보가 세상에 또 있을까?
(3) 비합리적 신념의 유형 :
① 완전주의 : 자신은 완전하며, 또한 완전해야만 한다고 스스로 믿는다.
✅ 예 : 선생님의 사소한 지적에 상처를 받거나, 조언을 받아들이는 것 자체를 거부하는 경우
② 당위성 : 모든 현상이나 사건이 반드시 어떠한 일정한 방식이나 방향으로 전개되리라고 믿는다.
✅ 예 : 부모가 오로지 자신의 가치관에 따라 자녀를 훈육하려는 경우
③ 과잉일반화 : 한두 개의 고립된 사건에 근거해서 일반적인 결론을 내리고, 그것을 서로 관계없는 상황에 적용하려고 한다.
✅ 예 : 여자 친구가 피곤해서 만날 수 없다고 했을 때, 사랑이 식었다고 결론을 내리는 경우
④ 부정적 예언 : 자신이 시도하는 일은 무엇이든지 결과적으로 성공할 수 없다고 믿는다.
✅ 예 : 수험생이 자신이 하는 일은 실패할 것이 분명하다고 단정을 지음으로써, 시험을 미리 포기하거나 결과에 대해 미리 체념해버리는 경우
⑤ 무력감 : 자신의 능력을 스스로 과소평가하거나 무기력 상태에 놓임으로써, 자신은 결코 그렇게 할 수 없다고 믿는다.
✅ 예 : 비행청소년에게서 곤란을 겪고 있는 친구에게 자신은 도움을 줄 수 없다며 회피하는 경우
✔인지행동상담이론①(엘리스의 합리정서행동치료, REBT, 벡의 인지치료, CT, 상담심리학, 상담목
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(4) 비합리적 신념의 뿌리를 이루는 3가지 당위성 :
① 자신에 대한 당위성 :
나는 반드시 훌륭하게 일을 수행해 내야하며, 중요한 타인들로부터 인정받아야만 한다. 만약 그렇지 못하다면 끔찍하고 참을 수 없는 일이며, 나는 썩어빠진 하찮은 인간이다.
② 타인에 대한 당위성 :
타인은 반드시 나를 공정하게 대우해야 한다. 만약 그렇지 못하다면 끔찍하고 참을 수 없는 일이며, 나 또한 그러한 상황을 참아낼 수 없다.
③ 세상에 대한 당위성(조건에 대한 당위성) :
세상의 조건들은 내가 원하는 방향으로 돌아가야만 한다. 만약 그렇지 못하다면 끔찍하고 참을 수 없는 일이며, 나 또한 그와 같은 끔찍한 세상에서 살아갈 수 없다.
✔엘리스의 합리 정서 행동치료 REBT②(비합리적 신념, 당위적 사고, 자신에 대한 당위성, 타인에
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(5) 비합리적 신념의 종류(Ellis) :
① 인간은 주위의 모든 중요한 사람들에게서 항상 사랑과 인정을 받아야만 한다.
② 인간은 모든 면에서 반드시 유능하고 성취적이어야 한다.
③ 어떤 사람은 악하고 나쁘며, 야비하다. 따라서 그와 같은 행위에 대해서는 반드시 준엄한 저주와 처벌이 내려져야 한다.
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④ 일이 내가 바라는대로 되지 않는 것은 끔찍스러운 파멸일 따름이다.
⑤ 인간의 불행은 외부 환경 때문이며, 인간의 힘으로는 그것을 통제할 수 없다.
⑥ 위험하거나 두려운 일이 일어날 가능성은 상존하므로, 그것이 실제로 일어날 가능성에 대해 항상 유념하여야 한다.
⑦ 인생에 있어서 어떤 난관이나 책임을 직면하는 것보다, 회피하는 것이 더욱 쉬운 일이다.
⑧ 인간은 타인에게 의지해야 하며, 자신이 의지할만한 더욱 강력한 누군가가 있어야 한다.
⑨ 인간의 현재 행동과 운명은 과거의 경험이나 사건에 의해 결정되며, 인간은 과거의 영향에서 결코 벗어날 수 없다.
⑩ 인간은 다른 사람의 문제나 곤란에 대해 항상 신경을 써야 한다.
⑪ 인간의 문제에는 항상 정확하고 완전한 해결책이 있으므로, 이를 찾지 못하는 것은 매우 유감스러운 일이다.
■ 다음 시간에 계속, 엘리스의 합리 정서 행동 치료에 대해 알아보도록 하겠다.
* 출처 및 참조 : [임상 심리학], 행동 치료와 인지 치료
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