◆ 저번 시간에 이어서 오늘도 스트레스와 정서에 대해서 알아보도록 하겠다. 스트레스의 개념, 정의, 측정, 스트레스 인자 등에 대해 궁금하신 분은 아래의 글을 참조하여 주시기 바란다.
✔스트레스와 정서①(스트레스 개념, 정의, 측정, 셀리에, Selye, 일반 적응 증후군, 브루스 맥웬, B
◆ 오늘부터는 스트레스와 정서에 대해 알아보도록 하겠다. 정서 지능에 대해 궁금하신 분은 아래의 글을 참조하여 주시기 바란다. 2023.05.01 - [이야기가 있는 정원, 동기와 정서] - ✔정서 지능③
narrare3.tistory.com
③ 스트레스 유발 요인 :
㉮ 주요 생활 사건 :
- 일테면 배우자의 사망, 결혼 또는 이혼, 실직, 시험에서 낙방하는 것 등과 같이 인간의 삶에 큰 영향을 미치는 생활 상의 사건을 말한다.
- 주요 생활 사건을 경험한 사람들은 강한 스트레스를 받으며, 이로 인해 신체 질병을 갖게 될 확률이 높은 것으로 나타났다.
- 이와 관련하여 사회 재적응 평정 척도에서는 각각의 주요 생활 사건이 개인의 생활에 미치는 영향을 고려하여 스트레스의 양으로 나타낸다.
㉯ 일상의 골칫거리 :
- 사람들은 교통 체증, 지각, 소지품의 분실, 친구나 가족과의 다툼과 같은 일상의 사소한 일에서도 스트레스를 경험한다.
- 일상의 사소한 골칫거리들은 사람들이 살아가면서 매일 부딪히는 것들로 이른바 '짜증스럽게' 느껴지는 것들이다.
- 개인이 느끼는 스트레스를 측정하기 위한 심리척도들은 직업, 시간적 압박, 건강, 친구, 대인관계, 금전문제와 같은 영역에서 개인이 직면하는 골치 아픈 일들을 측정한다.
- 일상의 작은 골칫거리가 많을수록 부정적인 기분에 빠져들고 스트레스를 강하게 느끼며, 그에 따라 신체적 질병에 걸릴 확률이 높아진다.
- 물론 일상에서 경험하는 작은 일들에서 기쁨과 즐거움, 만족스러운 느낌을 받는 경우도 많다.
- 이처럼 매일 일상에서 경험하는 기분을 상승시키는 기쁜 일은 분노나 우울과 같은 부정적인 기분에서 벗어나게 해주며, 삶을 더 생산적으로 살아가게 하는 힘을 준다.
㉰ 좌절 :
- 좌절은 어떤 일이 자신의 뜻이나 기대대로 전개되지 않을 때 느끼는 감정으로, 스트레스를 유발하는 주요 요인이다.
좌절 :
마음이나 기운이 꺾임.
어떠한 계획이나 일 따위가
도중에 실패로 돌아감.
- 출처 : [네이버 국어사전]
- 사람들은 누구나 일상생활에서 매일 크고 작은 좌절을 경험한다.
- 사람들이 좌절을 느낄 때 경험하는 것은 대개 분노, 불안, 공포와 같은 부정적인 정서이다. 좌절을 지속적으로 경험하면 결국 '심리적 탈진(Psychological Burnout, 또는 정서적 소진 Emotional Exhaustion)'에 빠진다.
💬 심리적 탈진(정서적 소진)은 간호사, 교사, 종교인, 사회복지사, 상담가, 변호사, 경찰관, 기업체 간부, 교사 등과 같이 강도가 높은 대인관계 서비스업에 종사하는 사람에게서 많이 나타난다.
즉, 남에게 도움을 주면서도 정적 자신을 돌보지 않으면 심리적 탈진(정서적 소진)에 빠지기가 쉽다.
감정 소진 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전
위키백과, 우리 모두의 백과사전. 감정 소진(感情消盡, Emotional Exhaustion)은 심리학, 경영학에서 직업상의 스트레스 등으로 인해 업무에 대한 열정과 동력을 상실한 상태를 의미하는 용어이다. Masl
ko.wikipedia.org
㉲ 대인 관계 폭력 :
- 타인에게 신체적, 혹은 정신적으로 폭력을 당하면 매우 강한 정도의 스트레스를 경험하게 된다.
- '외상 후 스트레스 장애(post traumatic stress disorder, PTSD)'는 심각한 위협이나 상처를 실제로 경험하거나, 그러한 일이 타인에게 일어나는 것을 목격한 사람에게 나타나는 장애이다.
- 이처럼 큰 충격적 사건을 경험한 사람은 그 사건을 잊지 못하고 반복적으로 기억하며, 악몽에 시달리고 두려움과 불안에 사로잡힌다.
외상 후 스트레스 장애
심각한 외상을 보거나 직접 관련되거나 또는 들은 후에 불안 증상이 지속적으로 나타나는 것을 말한다. 이때 심각한 외상이란, 죽음이나 신체적 손상을 초래하는 충격적인 사건을 의미하며 전
terms.naver.com
2. 스트레스가 인체에 미치는 영향
(1) 건강에 대한 위험성의 증가 :
① 배우자의 죽음을 경험한 사람은 치아 문제에서부터 암에 이르기까지, 수많은 종류의 병에 취약해진다.
② 어떤 연구에서 배우자의 죽음 후 6개월동안 홀로 남게 된 사람들은 동년배인 다른 사람들에 비해 40~50% 이상 높은 사망률을 보였다.
③ 덜 심한 삶의 심각한 변화 이후에도 사람들은 병을 앓게 되는 경향이 있는데, 예를 들면 많은 대학생들이 입학 첫 해를 '스트레스가 가장 많은 해'로 평가하며, 그 중 많은 사람은 건강에 문제를 보였다.
(2) 심혈관계에 미치는 영향 :
① 1950년대 미국에서는 두 명의 심장 전문의 프리드먼(Meyer Friedman)과 로젠먼(Ray Rosenman)이 심장 질환의 잠재적 위험 요소와 관계 있는 'A형 및 B형 성격 이론(Type A and Type B personality theory, A형 또는 B형 성격 행동 패턴)'을 처음 주장한 바가 있다.
② 이는 우리가 흔히 알고 있는 혈액형(Blood Type)과는 전혀 관련이 없다(또한 성격 장애와도 관련이 없다).
③ 프리드먼과 로젠먼은 35세에서 59세 사이의 건강한 남성을 대상으로 8년 반 동안 연구한 결과, A형 행동이 다른 건강한 개인의 관상 동맥 심장 질환 위험을 두 배 이상 높인다고 추정했다.
④ 두 사람은 A형 성격이 경쟁심, 성급함, 적개심 등의 특징을 가지고 있었는데, 이는 연구 과정에서 자기 보고된 분노 및 적개심과 심장병의 위험성 혹은 심장병의 전조가 되는 상태들 간에 유의미한 관련이 있음을 밝혀냈다.
Type A and Type B personality theory - Wikipedia
From Wikipedia, the free encyclopedia Hypothesized duality of personality types Type A and Type B personality hypothesis describes two contrasting personality types. In this hypothesis, personalities that are more competitive, highly organized, ambitious,
en.wikipedia.org
⑤ 화난 얼굴 표정을 많이 보인 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 면담 도중 일과성 심근허혈을 겪을 가능성이 더 컸다.
⑥ 최근 연구에 따르면, 적개심뿐만 아니라 잦은 혹은 장기간 지속되는 모든 스트레스가 심혈관계 건강에 장기적인 악영향을 끼치는 것으로 나타났다.
Coronary ischemia - Wikipedia
From Wikipedia, the free encyclopedia Medical condition Coronary ischemiaOther namesmyocardial ischemia, cardiac ischemiaCoronary arteries of the human heartSpecialtyCardiology Coronary ischemia, myocardial ischemia,[1] or cardiac ischemia,[2] is a medical
en.wikipedia.org
⑦ 효과의 크기는 작았지만 높은 수준의 분노, 불안, 우울이 훗날의 고혈압 발병을 예측하는 것으로 나타났다.
⑧ 외상 후 스트레스 장애를 겪은 여성이 14년 후 심장질환을 얻을 가능성이 3배 이상 높았다.
■ 다음 시간에 계속, 스트레스와 정서에 대해 알아보도록 하겠다.
* 출처 및 참조 : [동기와 정서], 정서와 인지, 핵심 이론
댓글