◆ 저번 시간에 이어서 오늘도 동기 이론, 본능 이론에 대해 알아보도록 하겠다. 각성 이론에 대해 궁금하신 분은 아래의 글을 참조하여 주시기 바란다.
✔동기 이론, 본능 이론⑦(각성 이론, 망상 활성 체계 RAS, 스트레스, 여커스-도슨 법칙, 모루치,
◆ 저번 시간에 이어서 오늘도 동기 이론, 본능 이론에 대해서 알아보도록 하겠다. 헐의 추동 감소 이론, 추동 이론의 문제점 등에 대해 궁금하신 분은 아래의 글을 참조하여 주시기 바란다. 2022.
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(2) 수면(sleep) :
① 수면의 일반적 특성 :
㉮ 대부분의 각성 이론들은 수면에 대해 각성이 없거나 낮은 상태로 보고 있다.
㉯ 사람이 약 48시간동안 잠을 자지 않으면 높은 수준의 주의와 인지적 처리를 요구하는 길고 복잡한 과제에서 수행을 지속하는데 문제가 생긴다는 것을, 연구를 통해 발견하였다.
㉰ 사람이 피곤하면 잠을 잔다는 것이 일반적인 상식이기는 하나, 일테면 종일 누워있던 사람도 정상적인 활동을 한 사람과 마찬가지로 잠을 잔다.
㉱ 이와 관련하여 디멘트(Dement)는 사람이 잠을 자는 이유는 특정 시간대에는 활동의 효율성이 최저 수준으로 떨어지기 때문일 수 있다고 주장하였다.
㉲ 또한 사람의 효율성이 최하일 때에 어떤 행동을 하는 것을, 수면이 방지해 주는 역할을 한다고 하였다.
㉳ 그런가 하면 웹과 에그뉴(Webb & Agnew, 1973)는 반응하는 것이 불필요하거나 위험한 시기에 유기체가 반응하지 않도록 수면이 막아주기 때문에, 수면은 적응적인 가치가 있다고 주장하였다.
㉴ 동물에 따라 수면의 주기는 다른데, 이것은 반응하는 것이 자신에게 불이익을 주는 기간이 동물에 따라 다를 것이기 때문이다.
㉵ 노인의 경우 꼭 어렸을 때만 잠을 많이 자는 것이 아니라, 젊었을 때보다 더 자기도 하고 덜 자기도 하는 것으로 나타났다.
㉶ 건강한 노인들이 젊은 성인들과 비교했을 때 낮잠을 더 많이 자고, 밤에 더 짧고 자주 깨며, 저녁에 일찍 잠든다는 연구 결과도 있다.
② 수면의 단계 :
㉮ 수면의 0~5단계 :
- 0단계 : 편안하게 깨어있는 상태로, 알파파가 나타난다.
- 1단계 : 처음 잠이 든 후 10~15분 정도 진행이 되며, EEG 형태는 낮은 진폭의 빠르고 불규칙한 파장을 보인다.
- 2단계 : 대략 15분 정도 EEG는 파의 진폭이 점점 더 커지고 느려진다.
- 3단계 : 15분 정도 지속되며, 느린 파들이 충분히 더 많아진다.
- 4단계 : 잠이 든 지 30분~45분 후에 이르는 단계이며, 얼마간의 시간이 지나면 EEG의 형태가 3단계, 2단계로, 마지막으로 5단계로 바뀌기 시작한다.
- 5단계 : 잠자는 사람의 눈이 보통 눈꺼풀 아래에서 빠르게 움직이기 시작하며, 턱 근육에서 측정되는 근육의 긴장이 아주 낮다. 이 단계를 렘(REM, Rapid Eye Movements) 수면 단계라고 한다.
알파파
주파수가 8∼13Hz인 뇌파. 가장 빈번하게 나타나며 정상 성인의 안정, 각성, 폐안(廢眼) 시에 대부분을 차지한다. 명상과 내부의 고요함 또는 평화로움과 많은 연관이 있으며, 눈을 뜨면 현저히 감
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수면뇌파
수면단계에는 입면기(入眠期), 경수면기(輕睡眠期), 중등도수면기(中等度睡眠期), 심수면기(深睡眠期), 부활수면기(賦活睡眠期)가 있다. 이들 각 수면기에 있어서 뇌파는 특징적인 파형(波形)을
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렘수면
급속한 안구운동이 나타나는 수면상태. 1953년 아제린스키와 클라이트만(Aserinsky & Kleitman)이 발견한 것이다. 렘수면 중에는 골격근육이 거의 완전하게 이완되어 있음에도 불구하고 뇌파는 깨어
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㉯ Non-REM(NREM)수면 :
- 이 단계에서는 안구 운동이 관찰되지 않으며, '서파 수면(Slow-Wave Sleep)'이라고도 부른다.
- 3단계와 4단계 동안 진폭이 크고 느린 델타파가 우세하게 나타나는 수면이다.
- 4단계의 수면은 나이가 들어감에 따라 점점 줄어드는 것으로 나타났으며, 건강한 노인에게서 3단계 수면과 4단계 수면이 크게 감소한다는 것이 밝혀졌다.
- 흔히 말하는 코골이(snoring)가 일어나는 것은 대개 NREM 수면 동안이라고 한다.
㉰ REM 수면 :
- 4단계 수면의 대부분은 이른 밤에 일어나는 반면, 대부분의 REM 수면은 그 후에 일어난다.
- REM 수면이 대부분 꿈과 관련되기는 하지만, 다른 수면 단계라고 해서 전혀 꿈이 일어나지 않는 것은 아니다.
- REM 수면 동안의 꿈은 정서적인 의미를 담고 있거나, 삶과 비슷한 경우가 많다.
- NREM 수면 동안에 보고되는 꿈은 보다 비정서적이고, 두서없는 생각이라고 이야기되는 경우가 많다.
- 즉, 안구 운동의 빈도는 꿈의 기이성, REM 꿈의 강도 및 정서성과 관련이 있는 것으로 보인다.
- REM 수면 동안의 피질의 EEG 활동은 1단계 수면 시와 아주 유사해 보이고, 또한 여러 가지 측면에서 깨어 있는 사람의 EEG 활동과 유사하다.
- EEG는 깨어 있는 것으로 보이지만 실제로 REM 수면 중인 사람을 깨우는 것은 어려운 일이다.
- 이 수면 시 골격근의 긴장 또한 상실되는데, 이는 뇌 안에 있는 운동 뉴런의 억제가 그 원인으로, 사실상 일시적인 마비에 해당한다.
- 일테면 신생아는 수면 시간의 대략 50%가 REM 수면이며, 나이가 들기 시작하면서 감소하는 경향이 있다.
- 연구 결과, REM 수면은 꿈꾸기와 동시에 일어난다는 것이다.
③ 꿈과 수면 박탈 :
㉮ 꿈 :
- 연구 결과에 따르면 모든 사람들이 꿈을 꾼다.
- REM 수면 시간 동안 사람을 깨우면, 자신은 꿈을 꾸지 않는다고 말하는 사람도, 생생한 꿈을 꾸고 있었다는 사실을 깨닫는다.
- 보통 밤마다 100분가량 꿈을 꾼다고 하는데, 꿈을 꾼 직후에 바로 깨어나지 않는 한, 기억이 나지 않는다(다시 말해 꿈이 생생하게 기억나는 이유는 한참 꿈을 꾸는 도중에 어떤 이유로 깨어났기 때문이다).
- 대부분의 꿈은 짧은 것으로 보이지만, 길게는 한 시간 정도 되는 꿈도 가끔 있다고 한다.
- 대부분의 꿈은 그 배경이 보통 일상적인 상황이고, 대개는 지나치게 정서적이지는 않다고 하며, 정서적인 꿈의 65% 정도가 부정적인 정서를 담고 있다고 한다.
- 예를 들어 이른 밤에 꾸는 꿈은 그날의 사건을 소재로 하는 경향이 있고, 밤이 깊을수록 꿈은 저장되어 있던 기억이 소재로 사용되는 경우가 많다고 한다.
- 나이가 적을수록 자신의 꿈을 더 빈번하게 회상한다고 하며, 청년보다 중년의 사람들이 꿈에서 공격성, 우호성 및 정서를 더 적게 보이는 경향이 있다.
㉯ 수면 박탈(sleep deprivation) :
- 수면 박탈의 효과가 부정적인 것만은 아닌데, 연구 결과 우울증 환자들의 경우 하룻밤을 꼬박 새우게 하면 환자의 1/3~1/2에게서 항우울 효과가 나타났다.
- 꿈 박탈(수면 박탈)은 자고 있는 사람에게서 급속 안구 운동이 일어나는가를 지켜보다가, 그것이 일어나면 자고 있는 사람을 재빨리 깨우는 실험이다.
- 꿈 박탈 후 피험자들을 빨리 잘 수 있게 허용해 주자, 정상보다 훨씬 더 많이 꿈을 꾸었으며, 이렇게 꿈을 꾸는 양이 정상 보다 많아 증가하는 일이 박탈 기간 뒤 며칠 동안 계속되었다고 한다.
- 약물 사용으로 인해 REM 박탈이 일어날 수 있으며, 약물들을 갑자기 끊으면 REM 반동이 일어나고 꿈꾸기가 증가되어 생생한 악몽을 꾸게 된다.
수면박탈
수면의 기능을 연구할 목적으로 강제로 잠을 자지 못하게 하는 것. 강제로 잠을 자지 못하게 함으로써 수면의 기능을 알아내는 데 목적이 있다. 즉, 잠을 자지 못할 때 나타나는 여러 가지 현상
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■ 다음 시간에 계속, 동기 이론(본능 이론)에 대해 알아보도록 하겠다.
* 출처 및 참조 : [동기와 정서], 동기 이론, 핵심 이론
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